Fitness Spor salonuna gitmeden önce
yapılması gerekenler
 Sağlıklı
yaşam için spor şüphesiz vazgeçilmez. Hele ki spor salonlarının dolup
taştığı, jimnastik, aerobik, step ve daha pek çok sporun kurslarının
birbiri ardına açıldığı şu günlerde. Ancak sağlıklı ve sportif bir
hayata ilk adımımızı atmadan önce almamız gereken bazı önlemler ve
çözmemiz gereken bazı sorunlar var.
Spor yapmaya karar verdikten sonra ilk yapmanız gereken şey doğru
fitness salonunu bulmak. İlk olarak salonun ihtiyaçlarımıza cevap verip
vermediğini belirlemek. Unutmayın ki spor uzun soluklu bir süreçtir.
Haftanın en az iki üç gününü spor salonunda geçirerek, sıkı egzersizler
yapacaksınız. İşte spora başlamadan önce sormanız gereken sorular ve
öneriler:
Salon
Salonun fiyatı bütçenize uygun mu?
Salon evinize yakın mı?
Açılış ve kapanış saatleri programımıza uygun mu?
Salonda bizi yönlendirecek fitness uzmanları bulunuyor mu?
Salonun yeterince büyük bir yüzme havuzu var mı?
Zaman
Spor için zaman bulmak da önemli bir sorun.
Sıkı bir egzersiz için hafta sonları en uygun zaman dilimi. Hafta
sonlarınızı boşa harcamayın.
Her sabah yapılan kısa egzersizler ve duş güne zinde başlamanızı sağlar.
Şartlarınız uygunsa işinize yürüyerek ya da bisikletle gitmeyi deneyin.
Sağlık
Uzmanlar, ilk günlerde sakatlanmayı önlemek için ağır programlardan uzak
durmak gerektiğini söylüyor ve ağırlığı zamanla artan programların
seçilmesini tavsiye ediyor.
Eğer kalp hastalığı, diabet, astım, aşırı şişmanlık gibi kronik bir
sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışmadan programa başlamayın.
Aynı uyarı 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 40 yaşın üzerindeki erkekler
için de yapılıyor.
Ayrıca bu yaşların üzerindeki erkek ve kadınlar yüksek tansiyon ve
kolestrol değerleri, sigara, diabet ve aşırı şişmanlık gibi kalp krizine
yol açan faktörlerden en az ikisine sahipse, spora başlamadan önce
kapsamlı bir doktor muayenesinden geçmeliler.
Bu arada hangi yaşta olursanız olun kalp ya da akciğerinizde probleminiz
varsa spor yapmadan önce doktorunuzu görmeyi unutmayın.
|
