|
|
|
Gebelikte beslenme, hamilelikte beslenme |
|
 Açılış
Sayfası Yap
Favorilere ekle |
|
|
Beslenmede önemli noktalar... Hamilelikte beslenmeye dikkat edilmezse hem anne hem de bebekte anemiye rastlanıyor. Demir eksikliği bebeklerde büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkiliyor. 
Anne adayının, sağlıklı ve sorunsuz bir bebek dünyaya getirmek için
yapması gerekenler arasında en önemlisi beslenmeye dikkat etmek. İyi
beslenme için ise günlük 2 bin-2 bin 500 kalori alınması gerekiyor.
Beslenmenin yüzde 60'ını karbonhidratlar, yüzde 30'unu proteinler, yüzde
10-15'ini ise yağlar oluşturuyor. Eğer hamilelik öncesinde kolestrol veya tansiyon gibi sorunlar yoksa gebelik döneminde çok fazla sorunla karşılaşılmıyor. Dikkat edilmesi gereken özellikle sebze ve meyveleri sera yerine doğal ve mevsiminde besinleri tüketmek, normal ekmek yerine tam buğdaydan yapılmış ekmekleri tercih etmek. Saç dökülmesi ve dişlerde sorun Hamilelik döneminde sıvı tüketimini artırmak, özellikle de kalsiyum açısından zengin olan süt ürünleri, yoğurt, peynir, dondurma ve sütten yapılan tatlıları, portakal suyu ve rokayı bol bol almak gerekiyor. Anne iyi beslenmezse hem bebekte hem kendisinde demir eksikliği görülüyor. Bu, annede dişlerin ve saçların dökülmesi şeklinde kendini gösteriyor. Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre, demir yetersizliğinden kaynaklanan anemi günümüzde en sık görülen halk sağlığı sorunlarından. Gelişmekte olan ülkelerde yaşayan 3.5 milyar kişide demir yetersizliğine bağlı anemi görülüyor. Tüm yaş grupları için yaşamsal önem taşıyan demir eksikliği anemisi, özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda ölümlere neden oluyor, çalışma kapasitesini sınırlıyor ve bebek ölümlerine neden oluyor. Anemi, bebek ve çocuklarda büyümeyi etkilediği gibi, enfeksiyonlara karşı direnci de azaltıyor. Bebeklik ve küçük çocukluk döneminde demir eksikliği anemisi, zekâ düzeyini yaklaşık 9 puan geriletebiliyor. Demir eksikliği olan 2 yaşından küçük çocuklarda uyum ve denge sorunları baş gösteriyor. Daha içekapanık olan bu çocuklar, çevreyle etkileşime geçemiyor ve zihinsel yetenekleri köreliyor. Demir eksikliğiyle ilgili yapılan araştırmalar bu konudaki ihmali gözler önüne seriyor. 0-5 yaş grubunun yüzde 50'sinde, okul çağı çocuklarının yüzde 30'unda, emzikli kadınların yüzde 50'sinde anemi görülüyor. İstanbul'daki bir çalışmada, en yüksek anemi görülme sıklığı, yüzde 75.1 ile 0-24 ay arası çocuklarda saptandı. Diğer yaş gruplarındaki anemi sıklığı ise yüzde 30'lar civarında. Bu nedenle uzmanlar hamilelikte kalsiyum alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Ayrıca Bak: Gebelik, hamilelik, kadın doğum, kadın sağlığı, hastalıkalrı, siteleri, linkleri Ayrıca Bak: Doğuma psikolojik hazırlık, yeni doğacak bebek, hamile psikolojisi, gebelik psikolojisi Ayrıca Bak: Gebelikte bilgisayar kullanımı, hamilelikte bilgisayar kullanımı, hamile kadın bilgisayar Ayrıca Bak: Gebelikte vücut bakımı Ayrıca Bak: hamilelik, bebek, kadın sağlığı, hamile site ve linkleri Ayrıca Bak: hamilelik ve cinsellik, gebelik döneminde seks, hamile kadın cinsellik Ayrıca Bak: hamilelik döneminde yasaklı besinler, gebelikte yasak yemekler, yiyecekler Ayrıca Bak: hamilelikte kilo alma, gebelikte kilo alma Ayrıca Bak: hamilelikte saç boyası, hamileyken saç boyatmak Ayrıca Bak: hamilelik sırasında uçak yolculuğu, gebelik uçak seyahati, hamile uçağa binmek Ayrıca Bak: Beliniz ağrıyorsa yüzün, hamilelik ve yüzmek, gebelikte yüzmek Ayrıca Bak: hamilelik ve kafein, kafein, kahve, gebelik kafein, kafeinin düşük etkisi Ayrıca Bak: hamilelik ve sigara, gebelikte sigara kullanımı, sigaranın bebeğe etkisi Ayrıca Bak: hamilelikte diş bakımı, gebelik ve diş bakımı |
|